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admin 2019-07-21 阅读:237

有句老话说得好,

你不知道腰细了有多好!

人家在朋友圈里晒小蛮腰,

解救你的“游泳圈”却没“解药”

呼啦圈转了几百圈,愣是没用!

动感单车骑了一身汗,也就这样?

小康康为了寻求你的瘦腰“解药”满世界奔驰,

总算找到它,

幸亏没抛弃,

这就为你奉上徒手紧实腹部中心操!

不必器件

不去健身房

宅在家里瘦腰也是妥妥的!

加薇信:topyy22 教你自己弄发型!

弓箭步屈蹲左右脚

双脚大步,

开立呈弓步,

向下屈蹲,

中心发力,

膝盖不超越脚尖。

接连10下作用更显着!

弓箭步屈蹲后穿插替换左右脚

双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。

屈蹲时,

左右脚向后延展。

改变腰部紧实小腹更起劲!

四肢撑地后抬腿

四肢撑地,中心安稳,手与肩同宽。

左右脚替换向上抬起。

瘦腰一起也能瘦手臂哦!

跪式伏地挺身

四肢撑地,

双脚屈膝穿插,

手略宽于肩。

肩胛骨保持安稳,

胸大肌扩展下放身体。

延展背部还能扩胸!

徒手减肥操在家也能练,

减脂减肥才是主旨嘛!

看完学完就做起来吧,

这个夏天就等你的炫腹大招了!

随时随地,

为所欲为,

瘦成你想要的容貌,

那底子就不是事儿!

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